עקרונות בסיסיים בשיפור הראייה שאפשר ליישם כבר עכשיו.
- טבלה לבדיקת ראייה. תשיג טבלה לבדיקת ראייה והפוך אותה לחברך הטוב. זה איננו "מבחן" ראייה אלא כלי לאימון. שים אותה במקום מואר ותקרא את מה שכתוב שם ממרחק. קרא את זה לעיתים קרובות ככל האפשר. תראה מה שתוכל לראות. תתחיל מלמעלה ותתקדם למטה. כאשר אתה מגיע לשורה שאינך יכול לקרוא, חזור לשורה הקודם וקרא אות אות עד שהשורה הבאה מתחילה להתבהר מספיק כדי לקרוא אותה. אם הטבלה מתחילה להעלם, סגור את העיניים או הסתכל למקום אחר לכמה שניות ואז חזור לזה. מתרגיל זה תלמד באופן מודע ותת מודע איזה דברים עדינים עליך לעשות או לא לעשות על מנת לשפר את הראייה. השג טבלה לבדיקת ראייה מכאן.
- שרירי פנים רפויים. שמור את שרירי הפנים שלך רפויים תמיד. אם אתה מרגיש תחושה של מתח בעיניים או בשרירי הפנים הדבר פוגם בראייה שלך. אם חשת במתח הרפה אותו בעזרת סגירת העיניים, מצמוץ, הסתכלות לצדדים.. מה שעובד עבורך. העין רואה טוב במצב רפוי ולא לחוץ.
- הפסקות ראייה. אם אתה לא מצליח לשחרר את המתח למרות כל הנסיונות זה הזמן לקחת "הפסקת ראייה". שב במקום נוח וכסה את העיניים עם הידיים כך שאתה אותם את כניסת האור לגמרי אך לא לוחץ על העיניים. השאר כך ככל שתרצה עד שהמתח ישתחרר.
- קרא מרחוק. קרא טקסט מהמרחק הגדול ביותר שאתה מסוגל, בדיוק במרחק בו הטשטוש מתחיל. שמור על המחשבה רגועה, על השרירים רגועים ותגלה שמאימון לאימון תוכל להרחיק את הטקסט יותר ויותר.
- הפחת מתח בגוף. הראייה שלך מושפעת גם ממתח בכל הגוף. בדוק האם יש לך חלקים מתוחים בגוף וברגע שתגלה אותם תשחרר. בדוק את הרגליים, צוואר, כתפיים, חזה והזרועות. וודא שאתה נושם בקלות.
- צא החוצה. בלה כמה שיותר זמן בשמש. אם השמש גורמת לך רצון לכווץ את העיניים אז תחייך במקום.
- אל תשתמש במשקפי ראייה. אם אתה באמת רוצה שהראייה שלך תשתפר, עליך להפחית ככל האפשר את השימוש במשקפי ראייה. תשתמש בשיקול דעת ואל תסכן אחרים, כאשר הינך נוהג וכדומה שים משקפיים. אם לא חייב אז תוריד את המשקפיים.
מבקשת לקבל מידע גם על פזילה ודרכי הטיפול ללא משקפיים , אם יש כה
השבמחקלימור
limorhalamish@gmail.com
לבתי בת השנתיים, ובת שניה בת 6 בקרוב יש צורך בתיקון פזילה